LONCHERA NUTRITIVA PARA NUESTROS HIJOS

LONCHERAS NUTRITIVAS


La función de la lonchera en primer lugar es poder darle al niño energía y nutrientes indispensables para su organismo.


Hay que tener claro que de ninguna manera la lonchera sirve para reemplazar ninguna de las comidas principales como el desayuno o el almuerzo. La lonchera es una pequeña merienda lo ideal seria que no pasara de las 300 calorías (250 -300 calorías).

La lonchera es sumamente importante ya que los niños como están en actividad constante necesitan energía varias veces al día (en pequeñas porciones; la capacidad gástrica del niño es mucho menor que la de los adultos).
La clave - secreto esta en poder darles alimentos nutritivos pero que al mismo tiempo les gusten.


Hay que tener en cuenta que lo que les mandamos en la lonchera, es lo que van aprender a comer para toda la vida (hábitos de alimentación).

Es importante crearle hábitos saludables de alimentación.

Por eso es indispensable NO IMPROVISAR.

La idea es que cada día, el niño al abrir su lonchera, se encuentre con alimentos variados y balanceados presentados en forma agradable de manera que disfrute comerlos.


QUE DEBE COMPONER UNA LONCHERA

Alimentos que proporcionen energía (como panes integrales, cereales integrales, galletas sin relleno, queques caseros, frutas secas, pasas, guindones, etc.)
Alimentos de origen animal bajos en grasa (como tortilla de huevo, huevos duros, jamones de pollo o pavo, jamón ingles, salchichas de pollo o pavo bajas en grasa, pollo a la plancha picado en cubitos, pollo deshilachado etc.)
Alimentos lácteos; preferible descremados (leche, queso, yogurt, etc.).
Alimentos con grasa vegetal ( maní, pecanas, palta, aceitunas)
Alimentos con alto contenido de fibra, vitaminas y minerales ( frutas, verduras y cereales integrales)
A los niños debemos ofrecerles variedad, colorido y presentaciones atractivas, también se puede involucrar a los niños pidiéndoles su opinión y dejándolos escoger entre algunos alimentos nutritivos, saludables y que sean prácticos a la hora de llevarlos al colegio.



Cuando un alimento no es practico, el niño se frustra (por ejemplo una mandarina con la piel muy pegada a la pulpa) al niño le toma todo el tiempo del recreo pelarla en vez de ir a jugar con sus amiguitos, lo cual genera futuro rechazo a las loncheras.

TAMBIEN LO PODRIAMOS AGRUPAR ASI:

ALIMENTOS ENERGÉTICOS -Por ejemplo: Galletas integrales o de algún otro cereal tipo avena, kiwicha, maca, barritas de cereal, tipo cereal mix, granolla., pan, trigo atómico, arroz atómico, bolitas de maca de chocolate, arroz inflado, kiwicha pop, quinua pop, fruta deshidratada (hojuelas de manzana deshidratada, pasas), frutos secos tipo maní, pecanas, nueces, palta, aceitunas, etc.
REGULADORES- Jugos de fruta o frutas enteras, fruta deshidratada, fruta picada, verduritas picadas cocidas o crudas.
FORMADORES- Leche descremada, yogurt, huevos (de gallina o de codorniz), jamones bajos en grasa (pavita, pollo) o quesos bajos en grasa o en su defecto cualquier queso pero en pequeñas cantidades.
** Evitar poner refrescos muy azucarados o bebidas gaseosas, en todo caso una botella con agua es una muy buena opción. Evitar los dulces o preparaciones que tengan exceso de grasa y azúcares o los alimentos que puedan llegar con mal olor para que no la rechacen (como el huevo duro) truquito es mandarlo sin pelar.


LAS MEJORES OPCIONES EN GENERAL

Agua
Fruta (si la pican, lo ideal que le expriman zumo de limón)
Fruta deshidratada ( pasas, guindones, orejones, manzana, piña, etc)
Puré de manzana, pera, zanahoria con naranja, (puede ser hasta los pomitos tipo “gerber”)
Flanes, pudines con leche descremada, gelatina con leche (en taper especiales).
Yogures individuales de 100, 140 y 200ml, descremados y bajos en azúcar y colorantes.
Yogurt natural con 2 cucharaditas de mermelada, ellos lo mezclan y queda delicioso.
Quesitos (triángulos, cuadraditos).
Trigo atómico y cereales varios (quinua pop, kiwicha pop, barritas de avena, barritas energéticas)
Galletas sin relleno, preferible caseras de diferentes cereales.
Queques de cereales o frutas (preferible caseros)
Jugos de frutas naturales (en envasases apropiados)
Leche descremada o chocolateada.
Sándwiches pequeños rellenos de jamones bajos en grasas, mantequilla de maní y/o con frutas o verduras (espinaca, tomates con mozarella, pollo con duraznos, etc.).
Oleaginosas ( maní, sacha inchi, pecanas, almendras, cashews)
De vez en cuando leche condensada o manjarblanco (poco).


LO QUE NO DEBE LLEVAR UNA LONCHERA:

Galletas con rellenos de cremas o con mucho colorantes.
Gaseosas.
Jugos artificiales llenos de azúcar, saborizantes y colorantes.
Galletas saladas rellenas con cremas de queso, tocino etc. (artificiales)
Chocolates en exceso.
Frunas, caramelos, gomitas, chupetes.
Tortess, doritos, Karinto(snacks fritos con saborizantes y sal en exceso)
Donuts o pasteles llenos de cremas, fritos o con demasiada mantequilla.
Cabanosi o salchichas llenas de grasa.
Comida muy condimentada o que pueda llegar fermentada (salsas en base a carne, crema de leche)

CONSEJOS

Planee lo que le va a mandar a su hijito en la lonchera, no improvise. Tenga en el refrigerador alimentos nutritivos, en vez de mandarles comida alta en azúcar y grasa deles un yogurt con frutas o yogurt natural con mermelada y granola (parece cheescake, queda delicioso).

Sea original, cambie la lonchera, no los aburra con lo mismo. Corte la fruta en diferentes formas etc..

Los padres tienen que dar un buen ejemplo a sus hijos. Cómprense libros con recetas para niños o bajen de Internet recetas divertidas, o que los niños mismos ayuden a buscar recetas o den ideas de comidas divertidas. A ellos les encanta comer lo que preparan (que ellos corten el pan, o le unten el relleno, que coloquen la fruta en un tapercito, etc).

CONSEJOS SUPER UTILES PARA TENER EN CUENTA EN LAS LOCHERAS

Lo ideal es diseñar las loncheras escogiendo alimentos que sabe a su niño le gustan, la variedad y el contraste de colores es indispensable.
A los niños les gustan las comidas sencillas y fáciles! Ya que los alimentos que ellos mismos pueden abrir y comer con facilidad les da más confianza e independencia.
Utilice muchos colores, sabores, formas y texturas novedosas para que las loncheras sean totalmente provocativas.
Piense en sabores distintos pero ricos, si a su niño le gusta el dulce o el picante escoja al menos uno de los alimentos con esas características.
Sea creativa (o), corte los sándwiches en tiras, círculos, cuadraditos pequeños etc.
Piense en chiquito, las porciones no tienen porque ser descomunales, a mas pequeño su niño mas chiquito su estomago! Para nosotros será un pan francés, para ellos un petit pan.
No se olvide de darle un buen desayuno, la lonchera es un refuerzo hasta el almuerzo!
Si va a incluir alimentos nuevos en la lonchera, primero ofrézcaselo en la casa para ver como reacciona.
Si envía demasiada comida lo mas probable es que regrese la mitad de la lonchera llena o por el contrario le enseñe a su hijo a comer demasiado!
Los niños muchas veces no tiene tanto hambre como los bebes ya que su crecimiento es más lento que el de ellos.
La lonchera es un buen vehiculo para enseñarles a comer alimentos sanos, ricos, nutritivos pero bajos en calorías y grasas saturadas.
El apetito del niño varia según la actividad física o el propio crecimiento, no lo obligue a comer por comer.
No se preocupe si un día no come mucho, si ve que es un patrón por más de 4 días ahí si hay que tomar las medidas necesarias.
Proteja los alimentos en recipientes especiales, o envuélvalos en papel platina, papel plástico o bolsitas especiales, siempre con servilletas.
A los niños les encanta recibir sorpresas de vez e cuando, piense en lago lindo ese día que no sea comida como una tarjetita diciéndole lo mucho que lo quieres o una foto de la familia de su mascota o un sticker, algo que sepa que le va a encantar! No lo haga siempre para que sea algo especial.
ANEXO

MAS OPCIONES DE LONCHERAS

TODAS LAS OPCIONES INCLUYEN ALGÚN LÍQUIDO PARA BEBER BAJO EN AZÚCAR (Agua, limonada, naranjada, agua de manzana, infusiones, agua de camucamu, chicha, etc).

Leche, un huevo duro, 4 galletas de soda y una fruta pequeña.
Pan (petit) con pollo deshilachado, yogurt y ½ taza de fresas (listas para comer).
Pan de molde untado con queso crema y mermelada y un platanito manzano.
Leche de chocolate (descartables) con un trozo de keke de zanahoria o plátano.
Pan relleno de tortilla de huevo con 5 fresas bañadas en 2 cuchadas de manjar o leche condensada.
Pan con mantequilla sin grasas trans y uvas mezcladas con pecanas peladas.
Pan con mantequilla de maní y una taza de fruta mixta picada.

TIPS PARA AMBIENTAR EL AULA DE CLASES

Algunos maestros pecamos de falta de creatividad a la hora de ambientar las aulas. Incluso hay quienes utilizan las mismas ilustraciones, el mismo tipo de letras y los mismos carteles año tras año.

Sea por falta de apoyo administrativo, por falta de imaginación o el aspecto económico, la decoración de las aulas muchas veces es escasa y monótona.

Parece que a los docentes se les olvida o desconocen la importancia que tiene la ambientación adecuada de las aulas, pues además de convertirlas en un ambiente acogedor para los estudiantes, fomentan la creatividad y facilitan las posibilidades de aprendizaje.

Un maestro debe visualizar su aula como “un lienzo sin pintar”, y aunque la decoración debe ser sencilla, debe resultar atractiva y tener motivos educativos.

Consejos básicos que puedes utilizar para decorar tu aula:

• Es conveniente decorarla con ilustraciones acordes a la temática de la unidad que se está impartiendo, pues esto favorece el recuerdo de los temas. Asimismo deben estar representadas en el aula todas las áreas de aprendizaje.

• Utiliza letras grandes, claras y sencillas.


• Utiliza colores primarios en tonos vivos para decorar. Recuerda que mientras más grande sea la gráfica o ilustración que utilices, más efectiva será la decoración.

• Trata de utilizar una gama primaria de colores y un solo tema que unifique la decoración.

• No atiborres el salón de letreros pequeños, que nadie lee. Es mejor usar letreros grandes.

• Puedes involucrar a tus alumnos en la decoración. Adornar el aula con creaciones hechas por ellos mismos, los motiva y los hace sentir importantes, déjalos que utilicen su imaginación y creatividad. Si tus alumnos ya tienen edad, puedes encargarles decorar el aula proporcionándoles un tema y dándoles total libertad creativa, ellos no sólo estarán orgullosos de sus creaciones, sino que adquirirán respeto por el trabajo de sus compañeros.

• Una vez iniciado el año escolar, cambia la decoración del aula por lo menos una vez al mes.

INSCRIPCIÓN EN LÍNEA
DOCENTES PARA
PARTICIPAR EN EL
PRONAFCAP 2010 Y 2011
El Ministerio de Educación viene desarrollando el Programa Nacional de Formación y
Capacitación Permanente –PRONAFCAP‐ dirigido a los docentes de Educación Básica Regular
que participaron en la evaluación censal de los años 2007 y 2008. A la fecha se ha logrado
capacitar a la gran mayoría de docentes a nivel nacional.
Continuando con la ejecución del PRONAFCAP y con la finalidad de actualizar la información
de los docentes que por diversas razones fueron reubicados en distintos lugares del país,
solicitamos la inscripción de los maestros que aun no han participado del proceso de
capacitación y que cumplen con los siguientes requisitos:
•Haber rendido la evaluación censal del año 2007 o del año 2008.
•Estar laborando en el presente año una institución educativa pública de EBR.
Los docentes deberán inscribirse a través del portal del Ministerio de
en Educación www.minedu.gob.pe en el enlace Inscripción
PRONAFCAP 2010, ingresando sus datos en el formato digital
correspondiente teniendo especial cuidado de no dejar casilleros en
blanco.
La inscripción vence el 15 de marzo del 2010.
Consultas: ccordovac@minedu.gob.pe
615‐5800 anexo 21194.
El PRONAFCAP mejora la calidad docente

¿Por qué se denomina el año 2010 como AÑO DE LA CONSOLIDACIÓN ECONÓMICA Y SOCIAL DEL PERU.....

El nombre del año 2010 en el Perú se denomina "Año de la Consolidación Económica y Social del Perú", según Decreto Supremo N° 082-2009-PCM por el Presidencia de Consejo de Ministros del Poder Ejecutivo que declaró hoy 29 de diciembre del 2009. Esta frase se consignará en los documentos oficiales de acuerdo al dispositivo.
A continuación detallamos el Decreto Supremo N° 082-2009-PCM.

PODER EJECUTIVO
PRESIDENCIA DEL CONSEJO DE MINISTROS
Declaran el año 2010 como el "Año de la Consolidación Económica y Social del Perú"
Decreto Supremo N° 082-2009-PCM
El Presidente de la República

Considerando:
Que, a pesar de la grave crisis económica y financiera internacional. el Perú ha logrado incrementar sus índices de producción y empleo durante el año 2009, gracias al notable esfuerzo de la micro, pequeña, mediana y gran empresa, al de los profesionales y trabajadores de la actividad pública y privada; y a la confianza del pueblo peruano;

Que el año 2010 el Perú debe consolidar su liderazgo en América Latina, retomando las altas tasas de crecimiento económico que presentó en los último años, lo que permitirá continuar reduciendo los índices de pobreza y pobreza extrema en el país.

Que en mérito a lo señalado, resulta conveniente declarar al año 2010 como el "Año de la Consolidación Económica y Social del Perú".

De conformidad con lo dispuesto en el numeral 8) del artículo 118° de la Constitución Política del Estado; y,

DECRETA:

Artítulo 1°.- Declárase el año 2010 como el "Año de la Consolidación Económica y Social del Perú"

Artítulo 2°.- Durante el año 2010 se consignará dicha frase en los documentos oficiales.

Artítulo 3°.- El presente decreto supremo será refrendado por el Presidente de Consejo de Ministros y por el ministro de Relaciones Exteriores.

Dado en la Casa de Gobierno, a los 28 días del mes de diciembre del año dos mil nueve.

ALAN GARCÍA PEREZ
Presidente Constitucional de la República

JAVIER VELASQUEZ QUESQUÉN
Presidente del Consejo de Ministros

JOSÉ ANTONIO GARCÍA BELAÚNDE
Ministro de Relaciones Exteriores

LA MOTIVACIÓN EN LOS NIÑOS

A diferencia del nivel de motivación que tienen los adolescentes y adultos, los niños muy pequeños dependen totalmente de sus mayores para su sostén y para obtener información.Sin embargo a medida que van creciendo son los padres, los que deberían lograr que la motivación de sus hijos provenga de ellos mismos, es lo que se llama motivación interna. Por eso los progenitores deben ayudar a motivar a sus hijos siempre, pero encaminado a deslindarse en la motivación externa (o sea la de los padres).

Un ejemplo de ello son las actividades de ayuda en el hogar, como: tender camas, levantar o depositar la ropa sucia, lustrar zapatos, limpiar mesones, barrer, acomodar ropa, víveres en alacenas, entre otras.También los padres deben ayudarle a su hijo pequeño a desarrollar la capacidad de autodisciplina para buscar beneficios a largo plazo más que a corto plazo; este cambio del tipo de motivación llega en parte con la edad, y en parte con la experiencia.Requisitos de los padres:Claro esta que los padres para motivar a sus hijos, deberían ser los primeros en cumplir ciertos requisitos, como de responsabilidad en el hogar, como los descritos anteriormente, y para ello la disolución del machismo debería ser una de sus metas principales cuando de mandar a un hijo se trata.Otro requisito de los padres es el mantenimiento permanente del respeto, del afecto expresado y demostrado al cónyuge.La irresponsabilidad de los padres en el hogar, en la escuela, en el trabajo, con los vecinos y el cumplimiento de normas sociales mínimas hace que no sean buenos padres, que logren motivar a sus hijos y darles la capacidad de auto motivación que de púberes y adolescentes deberían tener. Como lograr la motivación:Los padres pueden ayudarle a su hijo pequeño a volverse responsable, ofreciéndole alicientes en forma de elogios o de recompensas. Sin embargo a medida que el niño crece la fuente de alicientes deben darse GRADUALMENTE de los padres al propio niño, de modo que el mismo niño pueda motivarse por sí mismo (auto motivación).Otro ejemplo, son los deportes. Si el padre y/o la madre son buenos motivadores de sus hijos, desde muy pequeño junto a ellos verán y practicarán deportes de diferente índole, para luego hacerlo en familia, pasando por un grupo familiar más grande (tíos, primos, etc.), para de esta forma se motive por uno u otro deporte, pero siempre con la satisfacción de haberlo descubierto, comenzado afectivamente de la mano de sus padres, lo cual lo hará con más agrado, y la motivación será positiva reforzante y quizás permanente.

¿CUÁNTO PODEMOS MEJORAR NUESTRO TRABAJO DOCENTE SI REVISAMOS Y REVERTIMOS ALGUNA DE LAS PRÁCTICAS USUALES QUE DESALIENTAN EL APRENDIZAJE?

VEMOS AQUÍ UN EJEMPLO

LA LECTURA: ¿PLACER O TORTURA?
1) Imagínense que la alumna Susana viene del colegio a la casa diciendo “tuve un gran día. Me saqué 20 en matemáticas y le gané a Marcela. Imagínese ahora a otra alumna Juanita, que viene a casa diciendo “tuve un gran día. Por fin entendí cómo se dividen los decimales; además, participamos en un interesante debate sobre el Medio Oriente”.
¿Quién disfruta más de la experiencia escolar? ¿Para quién habrá sido más relevante el trabajo escolar?Para Susana, el aprendizaje que tiene sentido es el que le permite obtener los puntajes máximos, competir con otros y ganar. Para Marcela, el aprendizaje que tiene sentido es el que enciende las motivaciones íntimas por saber.

Cuando en el Perú los colegios enfatizan las evaluaciones que se derivan de los controles de lectura y los exámenes así como las comparaciones entre los logros de los alumnos, lo que en esencia están haciendo es desalentar el placer por el aprendizaje. Lo convierten en un medio para obtener una recompensa. Sin recompensa, no habrá esfuerzo. Por tanto, los alumnos se resistirán cada vez más a hacer cosas que no conduzcan a una nota o recompensa. Así, difícilmente leerán un libro solamente por el placer de saber lo que dice el autor o conocer más sobre un tema.
Y después nos quejamos que a los peruanos no les gusta leer… ni tienen la motivación intrínseca por usar su capacidad plena para aprender…


2) Imagínense que un alumno lee la oración “era un joven muy voluble; a cada rato cambiaba de opinión”. Si el alumno desconoce la palabra “voluble” puede asumir su significado, deduciendo del contexto que se trata de alguien cuyas ideas varían con facilidad. Incorporará esa palabra a su bagaje cultural y la próxima vez que aparezca en algún texto podrá intuir su significado.

Sin embargo si debe leer la oración “era un joven díscolo, lacónico, errático” y le resultan nuevas las palabras díscolo, lacónico y errático, no podrá comprender el sentido de la oración. Esto significa que si en un texto hay un número limitado de palabras desconocidas, el alumno podrá deducir las que desconoce, pero si hay demasiadas palabras desconocidas, quedará desarmado para la lectura.
La clave para darle lecturas accesibles a los alumnos es proveerles de textos que tengan un número limitado de palabras desconocidas que no interrumpan su lectura y su posibilidad de entenderla.
Algo parecido ocurre con las instrucciones en matemáticas. Por ejemplo, si le pedimos a un alumno que identifique cuál de los números 10, 7, y 13 es “divisible por 5”, ó si le preguntamos cuál de los tres es el “número intermedio”, el alumno que no entiende la palabra “divisible” ó “intermedio” no sabrá qué hacer. Marcará una respuesta equivocada sin que eso signifique en absoluto que no sea competente para operar numéricamente. Simplemente, le falta el vocabulario para entender lo que le están pidiendo que haga.

Si el dominio del vocabulario escolar básico es una clave decisiva para el aprendizaje del lenguaje o la matemática ¿cuánta atención le prestamos a este tema en nuestro trabajo docente?


3) DOMINAR LA LECTURA IMPIDE LA MANIPULACIÓN POLÍTICA

"Los peruanos leen menos de un libro al año, por carecer de la habilidad o acceso a los libros. Eso significa que son incapaces de leer historia para conocer la perversión del autoritarismo, de leer sobre economía para entender los daños del populismo, leer sobre ciencias para entender el impacto que tiene la contaminación ambiental en la vida humana, leer sobre medicina para entender el sentido de la prevención de enfermedades, leer sobre psicología para entender el daño emocional de maltratar a un niño, leer literatura para estimular la imaginación y las sensibilidades humanas más profundas.
En estas circunstancias, que los peruanos no lean favorece a los más poderosos, a los comunicadores de ilusiones, a los corruptos, a los vendedores de productos inservibles o nocivos, y perjudica a los ciudadanos comunes que no alcanzan a entender sus derechos.

Escrito por: León Trahtemberg

OTRA PÁGINA QUE SEGURO PARA TUS NIÑOS SERÁ MUY INTERESANTE.....

http://www.cuervoblanco.com/ninos1.html

TE RECOMIENDO ESTA PÁGINA PARA TUS PEQUEÑOS HIJOS....ENCONTRARÁN DE TODO

http://www.pekegifs.com/

Y TÚ...SABES CUANTO APRENDEN NUESTROS NIÑOS?

Video realizado por el Ministerio de Educación y el Banco Mundial, en el cual nos damos una idea de como va la educación del Nivel Primaria desde el 2007 y como llega al 2009, deseando que año a año sea superado, no sólo por el trabajo de los docentes sino también por el apoyo de los padres de familia.
http://www.youtube.com/watch?v=U23U6PGWZbs

PROMOCIÓN 2009 ---VIDEO 2

http://www.youtube.com/watch?v=E2BlP5ckHDE&feature=related

PROMOCIÓN 2009 ---VIDEO 1

http://www.youtube.com/watch?v=lW_oms8r3F8

VIDEO TIEMPO DE VALS- BAILE DE PROMOCION 2009-SAGRADO CORAZON DE JESUS

http://www.youtube.com/watch?v=n6WSp1Ic6Ao

¿Cómo elaborar un Plan Lector?

Por Rubén Silva y David Abanto
En el siguiente artículo los autores reflexionan sobre la naturaleza y los objetivos del Plan Lector y ofrecen recomendaciones prácticas para hacer de su ejecución una tarea viable y enriquecededora.
¿Qué es el Plan Lector?Un plan lector es la animación a la lectura dentro del marco de la educación formal. Esto quiere decir que el acercamiento y profundización en los libros que de manera lúdica y placentera promueve la animación a la lectura se realizan dentro de una institución educativa, con la supervisión de los maestros y directivos de los colegios. Consta de una lista de libros, escogidos con ciertos criterios como el de la edad de los lectores, la madurez (psicológica y cognitiva), los intereses de los niños, la legibilidad, etc. Estos libros se leerán en un determinado periodo (generalmente un año) desarrollando ciertas actividades lúdicas y de socialización que permitan a los niños vincular la experiencia gozosa de los juegos con la lectura de los libros.Hay que recordar que existe una diferencia abismal entre reconocer las letras y formarse como lector. Uno puede aprender a leer, en el sentido de decodificar las letras y descifrar el código lingüístico, pero nunca llegar a ser lector, en el sentido de incorporar la lectura como práctica cotidiana con fines recreativos, informativos o de aprendizaje.A pesar de ser un conjunto de actividades planificadas y con objetivos claramente delimitados, el plan lector busca devolverle a la lectura su carácter gratuito (gratis y grato) que los cursos escolares le han ido quitando en razón de una formación académica. Es decir, se trata de una estrategia que pretende la incorporación paulatina de la lectura en la vida diaria de las personas.Por todo ello, el plan lector debe adecuarse a las características e intereses de los estudiantes de cada nivel y promover la participación en la selección de títulos de profesores, alumnos y padres de familia; debe alejarse de las prácticas comunes de la escuela: obligatoriedad, evaluación entendida como el examen o la ficha de lectura. Sería deseable que esta actividad se realizara en un espacio y en un tiempo diferente de los cursos (esto incluso está subrayado en la reciente resolución ministerial sobre el Plan Lector Nacional) para darle un cariz menos académico.
La literatura y el Plan LectorEjercitarse en la lectura requiere dedicarse a leer no solo literatura. Sin embargo, como la literatura deleita e instruye al mismo tiempo, creemos que también se debe leer literatura. Los textos literarios satisfacen los deseos y dan forma tangible a las ansiedades de las personas. Los relatos invitan al niño a vivir la vida de los héroes y protagonistas y superar con ellos las dificultades que pasan; es decir, les permiten identificarse con ellos. Muestran que existen otros personajes, como ellos o muy distintos a ellos: buenos, tontos, malos, príncipes y princesas, ladrones, magos y brujas.A través de la literatura los niños aprenden a descubrir que hay otras realidades además de la que cada uno vive, que existe la fantasía, que en una narración son posibles experiencias que la vida cotidiana no ofrece; es decir, que les permiten salir de sí mismos y empezar un viaje con la imaginación. Los cuentos e historias maravillosas no dan respuestas concretas (como es el caso de los mitos u otro tipo de textos informativos); dejan que el lector imagine cómo puede aplicarse a sí mismo lo que la historia, de manera simbólica, le revela sobre la vida y la naturaleza humana; es decir, le permite el viaje hacia dentro, hacia sí mismo, le permite indagar sobre su ser, sus secretos, sus miedos, y le da la certeza de que no está solo en el mundo, de que hay otros como él o que, sin ser como él, le pueden hacer compañía sin hostigarlo: la literatura jamás nos dice cómo debemos ser.En resumen, los textos literarios enfrentan a los pequeños lectores con la mirada de otros; les brindan experiencias que solo el vivir no podría dar, y les transmiten los valores culturales y éticos de su sociedad; es decir, siguiendo la senda que abrieron los cuentos de antes de dormir, los conducen por el universo humano hecho de palabras para convertirse en un miembro más de la tribu.
Cómo escoger los títulos para el Plan LectorEl mercado editorial ha crecido enormemente, y con ello, la oferta de libros para niños y jóvenes. Esto tiene dos consecuencias: primero, que haya más de dónde escoger, pero a la vez, que sea más difícil la selección.
Conocer al estudiante lectorPara escoger los libros, en primer lugar se debe conocer al niño lector: saber de sus preferencias, de sus juegos, cuál es su programa favorito; saber qué lo asusta, qué lo hace reír y tener muy claro que no hay dos niños iguales, y que hay un libro para cada lector. Hay que conocer, también, la madurez del lector tanto emocional como cognitivamente. Hay libros cuyos temas o tratamiento del tema no están al alcance de algunos niños; hay otros, cuya complejidad de lenguaje no les permitiría gozar de su lectura. Aquí también podemos señalar que el conocimiento del lector permitirá fijar el número de títulos que se leerán en el año.Es una gran cosa hacer partícipe a los niños de la selección de los libros. Las primeras actividades relacionadas con los libros deben ser aquellas en las que se den a conocer los propios libros. Hay que dejar libros como quien deja caramelos. Los padres pueden llevar a sus hijos de excursión a las librerías (algunas hacen actividades de motivación a la lectura como cuentacuentos, lo que puede servir de excusa), los maestros pueden organizar ferias de libros y encuentros con autores cuyos libros se ofrezcan.

QUÉ ES LA MEDITACIÓN?

Los médicos y expertos la recomiendan. No se trata sólo de conseguir un estado de bienestar y alegría. En realidad funciona. Hay múltiples razones por las que la gente empieza con la práctica de la meditación. Algunos la practican para relajarse, para mejorar el estado de salud, reducir el estrés, aclarar las ideas, ser más creativo, dormir mejor, mejorar la fortaleza mental. Efectivamente, la meditación tiene beneficios mentales y físicos. Es segura, fácil y gratis.

Si no se está familiarizado con la meditación, se puede pensar que es algo relacionado con el culto o la oración, pero nada más lejos de la realidad. La meditación se podría describir como un estado de atención concentrada, es decir, eliminar las distarcciones y concentrarte en un objeto de manera consciente. Estás meditando cuando mantienes un estado continuo de conciencia. Existen muchas disciplinas que tienen el fin de atraer la atención hacia un objeto siendo consciente de ello. En realidad, lo que sucede en el proceso es tus ondas cerebrales se mueven hacia un estado alfa. Este es un estado de relajación con un nivel de conciencia.

Al analizar la actividad cerebral durante la meditación, usando un electroencefalograma, se puede apreciar que se pasa de las ondas beta (actividad normal, consciente y alerta, de 15-30 Hz) a ondas alfa (relajación, calma, creatividad, 9-14 Hz). Meditación más profunda lleva a registrar ondas theta (relajación profunda, solución de problemas, 4-8 Hz) y en meditadores avanzados se puede detectar la presencia de ondas delta (sueño profundo sin dormir, 1-3 Hz)

Estás meditando cuando te concentras en el canto de los pájaros, por ejemplo, eliminando cualquier otro pensamiento. O mirar fijamente el fuego, sin pensar en nada más, o concentrarte en tu respiración.

Tradicionalmente, las culturas orientales han practicado la meditación desde hace siglos como parte de sus enseñanzas espirituales. Sin embargo, los occidentales hemos tenido recelo hacia este tipo de prácticas hasta hace relativamente poco tiempo. Actualmente los beneficios están comprobados y documentados que se ha convertido en una práctica común y recomendad por médicos como parte de un tratamiento.

Existen dos técnicas básicas de meditación: Una enfocada al campo de la percepción y la experiencia, también llamada de conciencia plena. En este tipo, la persona se sienta de una forma cómoda y fija su atención de forma consciente en un objeto o actividad, como una vela, la respiración, etc, manteniéndose atento y consciente del momento presente.

Con la meditación llamada de concentración, utilizada en la mayoría de las tradiciones religiosas. En este caso la persona mantiene su atención en un objeto particular repitiendo una oración para minimizar las distracciones.

En algunas tradiciones se combinan estas dos formas de meditación.

Es posible meditar cuando se está andando o realizando tareas repetitivas. Es durante los momentos en que tu mente está en blanco cuando consigues la realización.

Buca talleres en tu ciudad en los que te enseñen a meditar. También existen libros y videos explicativos con los que puedes aprender de manera rápida y eficiente.

Benefíciate de los efectos positivos de la meditación desde

IDEAS PARA FOMENTAR LA LECTURA EN NUESTROS HIJOS

La primera: Crear en casa un ambiente de lectura. Ver al padre o a la madre con un libro o un periódico en las manos se convierte en una referencia importante del propio comportamiento. Supone además que en la familia hay ratos dedicados a la lectura a los que los hijos se pueden sumar.
La segunda: Hablar sobre libros. Oír cómo se comenta el interés -o incluso el aburrimiento, por qué no- que suscita la novela que tienes entre manos prolonga la actividad lectora; se crea una transmisión de saberes y de comunicación muy importante para cimentar el gusto lector.
La tercera: Leer los libros apropiados para tu hijo. Acercarse a la inmensa oferta actual de libros infantiles y compartirlos con los hijos va a suponer para muchos padres el descubrimiento de una literatura rica y variada, que proporciona momentos de conversación e intercambio con los niños.
La cuarta: Buscar entre esta oferta temas que conecten con sus aficiones. Hay libros infantiles sobre muchos campos y dirigidos a mentalidades y edades muy variadas. No hay duda de que sobre lo que le gusta a tu hijo hay también títulos interesantes que le pueden atrapar.
La quinta: Convertir la tele en una aliada, no en un enemigo. Si la pequeña pantalla es lo que realmente le engancha, hay que fijarse en sus programas y películas preferidos y tratar de buscar libros relacionados con su pasión. Tenemos ya garantizado un mínimo de interés.
La sexta: Conocer la biblioteca pública del barrio. Los fondos de la sección infantil y juvenil de las bibliotecas públicas ofrecen muchos más libros de los que se puedan comprar en casa. Suelen celebrarse además actividades de animación a la lectura y encuentros con otros lectores.
La séptima: Incluir en las salidas de compras una vuelta por una buena librería. Aunque no se compre nada, es bueno ver las novedades que han aparecido, o qué hay sobre un autor o un tema que le interesó.
La octava: Tratar de averiguar qué tipo de lector es nuestro hijo y respetar sus ritmos. Hay lectores compulsivos, que no paran hasta que hayan terminado el libro. Los hay, en cambio, calmosos. Hay lectores a quienes les gusta releer el mismo libro y los hay ávidos de novedades. Los hay noctámbulos y diurnos. Darle un margen a su manera de leer contribuye a consolidar el hábito.
La novena: No empeñarse en que le guste lo mismo que a sus padres. Hay que recordar que se está forjando su gusto por la lectura, no el de papá y mamá. Y hay que saber esperar para dar los libros adecuados en el momento oportuno.